Saiba tudo sobre as vitaminas

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VitaminasAs vitaminas são substâncias orgânicas encontradas apenas nos seres vivos. Elas são necessárias para manter as funções normais do corpo, que necessita de pequenas quantidades dessas substâncias diariamente para crescer e se desenvolver com saúde. Para se ter uma idéia do quão importante são as vitaminas para nosso organismo, sem elas ele simplesmente não sobreviveria. São elas que ajudam a regular o metabolismo, converter gorduras e carboidratos em energia, atuam na formação dos ossos e tecidos, entre outros processos dentro do corpo.

Quais vitaminas nosso corpo precisa?

Existe uma diversidade enorme desses nutrientes que precisamos para ter um corpo e uma vida saudável. Veja quais são as principais vitaminas que precisamos obter diariamente para que nosso corpo se desenvolva com saúde:

  • A vitamina A ajuda no sistema imunológico combatendo infecções, ajuda a combater problemas de visão e ouvido, age na formação da mandíbula e dos dentes, além de manter as gengivas saudáveis e ajudar o sistema reprodutivo.
  • O complexo de vitamina B é um dos grupos mais importantes para a saúde. Essas vitaminas ajudam as enzimas a libererem a energia dos alimentos, ajudando no metabolismo, leva às células oxigênio, desintoxica, estabiliza as funções do sistema nervoso, ajuda a manter a pele e os cabelos saudáveis assim como a manter a boa visão.
  • A vitamina C é extremamente importante para o organismo, além de ser um potente antioxidante, também ajuda a curar feridas, combater infecções e a fortalecer os vasos sanguíneos.
  • A vitamina D ajuda a sintetizar o cálcio e o fósforo, que formam os ossos e dentes e mantém a pele saudável.
  • A vitamina E tem a função no organismo de garantir todo o oxigênio que os órgãos precisam. Além disso fortalece o sangue, rejuvenesce e ajuda a curar lesões na pele, tanto externas quanto internamente.

Onde podemos obter as vitaminas?

Com toda a certeza a melhor maneira de conseguir as doses diárias de vitaminas que necessitamos é na alimentação, e de preferência, numa alimentação saudável. Ingerir grãos integrais, frutas e legumes é a melhor opção para conseguir todas as vitaminas que necessitamos diariamente. Além disso é importante que as refeições sejam equilibradas, sem exageros e praticar exercícios regularmente.

Saber um pouco sobre o que cada tipo de substância faz pelo seu organismo e em quais alimentos encontrá-las é fundamental para uma alimentação saudável e vida com mais saúde e energia. Nos próximos posts trarei as fontes de cada vitamina que nosso corpo necessita. Aguarde!

Um abraço e até a próxima!

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