Para que serve o leite de soja?

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Leite de sojaAssim como o cacau em pó, o leite de soja em pó também faz parte dos ingredientes da ração humana. O leite de soja, ou extrato de soja, é um dos tantos produtos produzidos através dos grãos de soja. Rica em proteínas, a soja e seus derivados servem também para substituir as proteínas de quem não consume carnes, vegetarianos, pois essas proteínas são muito parecidas com as de origem animal, embora não idênticas.

Há tempos estudos demonstraram que o consumo regular da soja e seus derivados ajudam a prevenir doenças como câncer, doenças cadiovasculares, osteoporose e os sintomas da menopausa nas mulheres. O leite de soja em pó é uma ótima forma de consumir a soja e garantir uma vida saudável.

Não contém lactose

Por não conter lactose, pessoas com intolerância a esse carboidrato podem consumir o leite de soja como substituto ao leite normal, embora ele não contenha a mesma quantidade de cálcio que o leite comum. Contém boas quantidades de vitamina B e é fonte de fibras.

Comparado com o leite de vaca, o leite de soja é ligeiramente menos calórico, porém contém mais concentração de magnésio, minerais importantes para o bom funcionamento do coração e sistema imunológico, porém contém menos cálcio e fósforo, que atuam juntos na formação dos ossos, e potássio, que ajuda na contração muscular. O leite de soja também contém um pouco menos de gordura do que o leite comum.

As isoflavonas

O leite de soja é rico na substância nutracêutica conhecida como isoflavonas, sendo considerado assim um alimento funcional. As isoflavonas da soja contém substâncias que imitam a ação do estrógeno no corpo, ajudando assim nos sintomas como dores de cabeça, insônia e calor pelo corpo. Além disso essa substância ajuda na prevenção de doenças como câncer de mama, de útero, de cólon e de próstata.

Outras substâncias

Outras substâncias também são encontradas na soja, como os ácidos fíticos, que evitam o acúmulo de zinco no sangue, que pode causar infartos e as saponinas que ajudam na absorção de cálcio, ajudando na prevenção da osteoporose.

Como consumir

O leite de soja pode ser consumido substituindo o leite  comum no preparo de diversas receitas, como queijos (tofu), cremes, maioneses, iogurtes, vitaminas, sopas, mingaus ou então junto com a ração humana, já que é um de seus ingredientes. Os sucos prontos a base de soja como ADES, são também uma forma de consumir o alimento, ou então misturá-lo com chocolate em pó, ou cacau, sendo este último mais saudável. Existem várias receitas que usam o leite de soja como ingrediente, desde o próprio queijo de soja, ou tofu, até vitaminas.

O importante é que cada vez mais nos interessemos em aprender sobre os alimentos que consumimos e principalmente sobre os que deveríamos consumir, graças a uma dieta rica em soja e outros cereais integrais, a população oriental tem uma vida mais saudável e mais loga, longe de doenças.

Você já utiliza o leite de soja em sua dieta diária? O que acha disso?

Um abraço e até a próxima!

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6 Comments

  1. Estou com Triglicerides Alto e o medico me receitou na dieta, leite desnatado, queria saber se posso tomar o leite de soja, pois não encontrei na internet nada que me garante que eu posso tomar o leite de soja, e quem é pre diabetico, pode tomar o leite de soja.Aguardo uma resposta. Um abraço
    Edison

    • @Edison Domingos: Olá Edison!
      Quanto ao uso do leite de soja para o pré diabético é recomendado sim, mas o leite de soja que não contém açúcar; pois a maioria deles com sabor de fruta tem muito açúcar. O leite puro de soja sem sabor seria o mais indicado.
      Você pode inclusive comprar o leite de soja em pó em casa de produtos naturais, mas lembre-se de pedir natural, sem açúcar.
      Um abraço!

  2. Estou com ostopenia e não posso tomar calcio em comprimidos por causa do estomago.
    Comecei a tomar 1 litro de soja ADES por dia, será que ele irá repor meu calcio? ou me fará mal?

  3. quais as substancias que o leite contem??

    • Camila. Os sucos prontos tem muito açúcar e ingredientes que não fazem bem à saúde. Compre de soja natural como citado acima. Eu costumo fazer o leite misturado com leite desnatado em pó. Ponho 2 quantidades de leite desnatado para uma de soja. Bato e tomo. As acrescento pedaços de frutas. Fica gostoso.

  4. Por motivos de saúde,não posso beber leite de vaca,e estou a introduzir o leite e iogurtes de soja na minha alimentação,mas ainda não sei muito sobre ele e se o posso utilizar como utilizava o leite de vaca,em bolos,em molhos. Ando na procura de mais informação.
    O melhor disto tudo é que já consegui levar a minha família atrás.

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